무릎 통증 완화에 좋은 요가 명상법

무릎 통증 완화에 좋은 요가 명상법을 소개합니다. 무릎 통증은 많은 사람들이 겪는 문제이며, 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 적절한 요가 동작과 명상을 통해 통증을 줄이고, 유연성과 강도를 향상시킬 수 있습니다. 첫 번째로, 게자리 자세(Marichyasana)를 추천합니다. 이 자세는 무릎을 부드럽게 늘려주고, 저항을 통해 강화를 도와줍니다. 두 번째로, 편안한 자세(Sukhasana)에서 명상하는 것도 좋은 방법입니다. 이 자세에서는 … Read more