무릎 유연성 강화를 위한 아이엔가 요가 동작

무릎의 유연성은 일상생활에서 중요한 역할을 합니다. 더 나아가, 무릎이 유연해지면 부상이 줄어들고 운동 능력이 향상됩니다. 아이엔가 요가는 무릎 주변의 근육을 강화하고 긴장을 완화하는 데 효과적인 동작들을 포함하고 있습니다. 이러한 동작들은 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며, 특히 무릎에 불편함을 느끼는 분들에게 도움이 됩니다. 첫 번째 동작은 악어 자세입니다. 이 자세는 무릎의 긴장을 풀고 혈액순환을 촉진하는 … Read more