무릎 부상 방지를 위한 빈야사 요가 자세

무릎 부상 방지를 위한 빈야사 요가 자세는 신체의 균형과 유연성을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 특히, 무릎의 안정성을 높이기 위해서는 올바른 자세가 필수적입니다. 첫 번째로, 우트타나 프리슈타 사나를 추천합니다. 이 자세는 햄스트링 및 종아리 근육을 강화하여 무릎에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 두 번째로, 비라바드라사나 II는 다리의 힘을 키우는데 효과적입니다. 무릎을 올바르게 정렬하여 부상의 위험을 낮출 수 있습니다. … Read more