무릎 관절을 보호하는 요가 수련법

무릎 관절을 보호하는 요가 수련법은 관절의 유연성을 높이고 안정성을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다. 일상에서 무릎에 가해지는 부담을 줄이기 위해 올바른 자세와 적절한 스트레칭이 중요합니다. 특히, 아기 자세나 구르기 자세는 무릎에 부담을 주지 않으면서도 근육을 부드럽게 늘려줍니다. 무릎을 보호하기 위해서는 항상 무릎을 적절한 각도로 유지하는 것이 중요하며, 악수 자세와 같은 동작을 통해 균형감을 기르는 것이 … Read more