무릎 건강을 위한 파워 요가 동작

무릎 건강을 위한 파워 요가 동작은 몸의 근력을 증가시키고 유연성을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 특히, 무릎 주변의 근육을 강화하는 동작은 무릎에 가해지는 부담을 줄여줍니다. 우선, 워리어 1 자세를 통해 하체의 힘을 키우고 균형을 잡아보세요. 이 자세는 무릎과 허리의 안정성을 높입니다. 다음으로는 히어로 자세를 추천합니다. 이 동작은 허벅지와 종아리의 유연성을 향상시켜 무릎의 연부 조직을 보호해줍니다. … Read more