핫 요가의 장점과 주의해야 할 점

핫 요가는 높은 온도에서 진행되는 요가로, 다양한 장점이 있습니다. 첫째, 유연성 향상입니다. 높은 온도 속에서 몸이 더 쉽게 풀리면서 자세를 취하기 쉬워지며, 이는 장기적으로 근육의 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 둘째, 신진대사 증진입니다. 뜨거운 환경에서 운동을 하면 몸은 땀을 많이 흘리게 되고, 이는 칼로리 소모를 증가시키며 체중 조절에 효과적일 수 있습니다. 셋째, 스트레스 해소입니다. 요가로 … Read more