요가 수련 후 휴식과 회복 방법

요가 수련 후에는 휴식과 회복이 매우 중요합니다. 이 시간을 통해 몸과 마음을 재충전할 수 있습니다. 첫째, 수련 후 몇 분 동안에는 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 몸의 긴장을 풀고 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 둘째, 편안한 자세로 앉거나 눕고 깊게 숨을 쉬어 보세요. 이 방법은 스트레스 해소와 정신적 안정에 큰 도움이 됩니다. 셋째, 따뜻한 물이나 … Read more