요가에서 마음 챙김을 실천하는 법

요가에서 마음 챙김을 실천하는 법은 내면의 평화를 가져오는 아름다운 과정입니다. 우선 호흡에 집중하는 것이 중요합니다. 요가를 시작하기 전에 깊고 느린 호흡을 통해 몸과 마음을 안정시켜 보세요. 다음으로, 자세에 집중하세요. 각 아사나(자세)를 취할 때 자신의 몸이 어떻게 움직이는지를 느끼며 마음을 집중해 보십시오. 또한, 감정을 인식하는 훈련도 필요합니다. 요가를 하면서 느끼는 감정을 솔직하게 받아들이고, 판단하지 않는 것이 … Read more