어깨 유연성 강화를 위한 핫 요가 동작

어깨 유연성 강화를 위한 핫 요가는 뜨거운 환경에서 진행되는 운동으로, 체온 상승으로 인해 근육과 관절의 유연성을 높여줍니다. 이번 글에서는 어깨 근육을 집중적으로 이완시키고 강화하는 여러 핫 요가 동작을 소개하겠습니다. 첫 번째 동작은 어깨 회전입니다. 양팔을 옆으로 벌리고 천천히 큰 원을 그리며 어깨를 회전시키는 방식으로 진행합니다. 이 동작은 어깨 부위의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 도와줍니다. 두 … Read more