어깨 유연성 강화를 위한 요가 명상법

어깨 유연성 강화를 위한 요가 명상법은 일상에서 느끼는 긴장과 스트레스를 완화해 주는 훌륭한 방법입니다. 이 명상법은 어깨를 부드럽게 늘리고 이완하여 더 나은 유연성을 촉진합니다. 먼저, 편안한 자세로 앉아 마음을 가라앉히고 깊은 숨을 쉰 후, 어깨를 천천히 회전시킵니다. 이 동작은 어깨 주변의 근육들을 풀어주고 긴장을 해소합니다. 다음으로, 양손을 머리 위로 올리고 쭉 뻗은 상태에서 좌우로 기울이며 … Read more