어깨 부상 방지를 위한 요가 스트레칭 루틴

어깨 부상 방지를 위한 요가 스트레칭 루틴은 신체의 유연성을 높이고 근육을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 현대인들은 장시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 사용하면서 어깨에 부담을 주기 쉽습니다. 따라서, 규칙적인 요가 스트레칭을 통해 어깨의 긴장을 풀고 근육을 이완시키는 것이 중요합니다. 이번 루틴에서는 간단하면서도 효과적인 동작들을 소개하여, 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 하였습니다. 먼저, 어깨 롤링과 … Read more