어깨 근육 긴장을 푸는 빈야사 요가 루틴

어깨 근육 긴장을 푸는 빈야사 요가 루틴은 몸과 마음의 긴장을 해소하는 데 효과적입니다. 오늘 소개할 루틴은 간단하면서도 효과적인 동작들로 구성되어 있어 초보자도 쉽게 따라할 수 있습니다. 첫 번째 동작은 어깨 회전입니다. 이 동작을 통해 어깨의 긴장된 근육을 부드럽게 풀어줍니다. 다음으로는 고양이-소 자세를 통해 척추와 어깨의 긴장을 동시에 완화할 수 있습니다. 또한 팔 벌려 서기 동작은 … Read more