손목 근육 강화를 위한 하타 요가 동작

손목은 우리 몸에서 자주 사용되지만, 종종 간과되는 부위입니다. 여기서는 손목 근육 강화에 도움이 되는 하타 요가 동작을 소개하겠습니다. 이 동작들은 손목의 유연성과 강도를 증진시키는 데 효과적입니다. 첫 번째로 소개할 동작은 손목 스트레칭입니다. 두 팔을 앞으로 뻗고, 손가락을 아래로 향하게 하여 팔꿈치를 펴고 손목을 스트레칭합니다. 이때, 다른 손으로 손가락을 살짝 눌러주면 더욱 효과적입니다. 두 번째 동작은 … Read more