발목 부상 회복을 위한 빈야사 요가 루틴

발목 부상 회복을 위한 빈야사 요가 루틴은 몸과 마음의 균형을 찾는 데 매우 효과적입니다. 이 루틴은 발목의 유연성을 높이고, 강화를 도와 부상에서 빨리 회복하도록 지원합니다. 요가의 기본적인 자세들은 발목 주위의 근육과 관절을 부드럽게 스트레칭하고 강화하는 데 중점을 둡니다. 루틴을 시작하기 전에는 반드시 워밍업을 통해 혈액 순환을 촉진해야 합니다. 비교적 쉽고 편안한 자세에서 시작하여, 점차적으로 어려운 … Read more