발목 부상을 방지하는 하타 요가 스트레칭

발목 부상 방지는 우리의 일상에서 매우 중요한 요소입니다. 특히 하타 요가는 유연성과 균형감각을 향상시키는 데 도움을 주며, 발목을 강화하는 스트레칭을 통해 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 하타 요가의 기본 자세들은 발목의 근육과 인대를 강화하는 동시에 안정성을 높이는 역할을 합니다. 예를 들어, 산 자세와 전굴 자세는 발목 주변의 근육을 풀어주고 발목의 움직임을 원활하게 만들어 줍니다. 또한, … Read more