발목 근육 긴장을 풀어주는 요가 스트레칭법

발목 근육 긴장을 풀어주는 요가 스트레칭법은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 운동입니다. 많은 사람들이 바쁜 생활 속에서 발목에 부담을 주고, 이로 인해 근육이 긴장하게 됩니다. 그렇다면 발목을 효과적으로 풀어주는 방법은 무엇일까요? 첫 번째로, 앉아서 발목 돌리기를 시도해보세요. 편안하게 앉아 다리를 쭉 뻗은 후, 발목을 시계 방향으로 10회 돌리고, 반시계 방향으로도 10회 돌립니다. 두 번째는 발끝 … Read more