발목 관절 보호를 위한 요가 명상법 추천

발목 관절 보호를 위한 요가 명상법을 소개합니다. 건강한 발목은 일상생활에서 매우 중요합니다. 요가는 발목 관절을 강화하고 유연성을 증가시키는 데 큰 도움을 줍니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 타다사나(산 자세)입니다. 이 자세는 균형을 잡고 발목을 안정화시키는 데 좋습니다. 다음으로 비라바드라사나(전사 자세)를 시도하세요. 이 자세는 하체 강화에 도움이 되어 발목에 부담을 덜어줍니다. 마지막으로, 샤바사나(사체 자세)에서 명상하는 시간을 가지세요. … Read more