무릎 통증 완화에 좋은 하타 요가 동작

무릎 통증은 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 특히 운동이나 활동을 많이 하는 사람들에게 더욱 흔하게 나타납니다. 이러한 통증을 완화하기 위해 하타 요가는 매우 유용한 방법입니다. 하타 요가는 부드러운 스트레칭과 호흡 조절을 통해 몸의 긴장을 풀어줍니다. 무릎에 부담을 주지 않으면서도 근육을 강화할 수 있는 동작이 많습니다. 첫째, 브릿지 자세는 엉덩이와 허벅지 근육을 강화해 무릎에 가해지는 압력을 줄여줍니다. … Read more