무릎 통증을 줄이는 요가 명상법

무릎 통증을 줄이는 요가 명상법은 부드럽고 느린 움직임을 통해 몸과 마음의 조화를 이루는 데 도움을 줍니다. 자신의 호흡에 집중하며 명상을 통해 스트레스를 낮추고 긴장을 풀 수 있습니다. 특히, 고양이-소 자세와 같은 부드러운 전환 동작은 무릎 주변의 근육을 강화하여 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 또한, 다리 뒤쪽과 엉덩이 근육을 이완시킬 수 있는 자세를 통해 유연성을 증가시키고 무릎의 … Read more