무릎 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭

무릎 부상을 방지하기 위해서는 적절한 스트레칭이 매우 중요합니다. 특히 핫 요가는 열을 이용한 요가로, 몸을 유연하게 하고 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 핫 요가는 관절에 가해지는 압력을 줄여주어 무릎 부상을 예방하는 데 큰 도움을 줍니다. 스트레칭을 통해 무릎 주위의 근육과 인대를 강화하면 부상 위험이 줄어듭니다. 예를 들어, 고양이-소 자세나 다운 독 자세를 통해 무릎을 안전하게 풀어줄 … Read more