무릎 관절을 보호하는 요가 스트레칭법

무릎 관절을 보호하는 요가 스트레칭법에 대해 알아보겠습니다. 무릎은 일상생활에서 자주 사용되는 중요한 관절입니다. 따라서, 이러한 관절을 제대로 관리하는 것이 필요합니다. 요가는 관절의 유연성을 높이고, 부상을 예방하는 데 효과적입니다. 첫 번째로 소개할 스트레칭은 고양이-소 자세입니다. 이 자세는 등과 무릎을 동시에 스트레칭하여 긴장을 완화합니다. 이 외에도 나비 자세는 무릎 주변의 근육을 부드럽게 풀어줍니다. 또한, 의자 자세는 하체의 … Read more