무릎 건강을 위한 하타 요가 동작

무릎 건강을 위한 하타 요가 동작은 무릎 관절을 강화하고, 유연성을 높이는 데 큰 도움을 줍니다. 이 요가는 자세를 바르게 하고, 근육을 강화하여 무릎에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 우선, 자세한 호흡과 함께 시작하는 것이 중요합니다. 올바른 호흡은 몸의 긴장을 풀고 마음을 진정시키는 데 도움을 줍니다. 다운워드 독 자세는 무릎을 강화하고 스트레칭하는 데 도움이 됩니다. 상체를 앞으로 기울여 … Read more